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长寿秘诀已破解,决定人类寿命的因素,人际关系排在第一位

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发表于 2018-4-19 11:24:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

美国公布决定人类寿命的因素


人际关系排在第一位!

美国心理学传授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究,总结出一些影响寿命的决定性因素。令人意想不到的是,“人际关系”竟然排在第一名!

✦ 研究表明,人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系大概比水果蔬菜、常常锻炼和定期体检更加重要。

✦ 哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现:一个人生活中真正重要的就是和别人的关系,缺乏社会支持,对健康的危害与吸烟和不运动平分秋色。

精良的人际关系是应对告急的缓冲器,有益于心脏健康。恒久精力紧张会减弱免疫体系并加快细胞老化,终极让人的寿命收缩4~8年。

而因缘好的人,心情一样寻常会很好,体内大量分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等,这些物质能把身材调治到最佳状态,有利于健康长寿。

诺贝尔奖得主的长寿金钥匙


乐观、生活有目标

“人要想健康活到100岁,心理均衡的作用占50%以上,公道膳食占25%,其他占25%。”卫生部首席健康教诲专家洪昭光以为,心理平衡的作用凌驾了统统保健步伐和保健品的总和,谁能保持心态平衡,就即是把握了身体健康的金钥匙。

据美国《读者文摘》报道,2009年诺贝尔生理学或医学奖得主总结出延缓人类衰老的“金钥匙”,即保持良好的心理状态:一是要乐观,二是要生活有目标。

1长寿的第一把金钥匙:乐观

当代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等,人类65%至90%的疾病与心理的克制感有关,因此,这类病被称为心身性疾病。

假如人整天烦躁不安,令压力激素程度长时间居高不下,人体的免疫系统将受到克制和摧毁。

如果民气胸豪迈,性格乐观开朗,神经内分泌调节系统会处于最佳的水平,免疫功能也处于正常状态,大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”,让人心绪放松,使人体各性能相互和谐、平衡,更易于健康长寿。

2长寿的第二把金钥匙:生活有目标

研究表明,“目标感很强”,对健康有益,由于生活中是否有寻求,这决定了一个人的心态,进而决定其生理状态。

医学上也早有发现,人退休后,因人生目标忽然消失,身体健康和精神健康状况均会急剧降落。

如果你没有目标,殒命便成了唯一的“目标”,那么隐蔽在你潜意识里的自毁机制就会寂静启动,让你的身体每况愈下。

如果有目标,就会有积极的心态,积极去探求实现目标的途径,就会勤于用脑。

科学家发现:勤于思索的人,脑血管经常处于伸展状态,从而调养了脑细胞,使大脑不外早衰老。要留意的是:“目标”肯定要切实可行,否则会起副作用。目标不一定要大,学习唱歌、构造旅游等都可以是目标。

中国老年学会调查

没心没肺”的人最容易长寿

据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿缘故原由中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、天气条件占7%,别的60%则取决于老人本身。此中排在第一位的秘诀就是心态——“没心没肺,有说有笑”。

“没心没肺”指的是心胸开阔,小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗,有事不憋在内心。

西方有一句谚语,叫“不烦恼,不气愤,不消血压计”。可见,警惕眼、爱生气是长寿的一大心理停滞。以是说,做人要糊涂一点,洒脱一点,心胸宽一点。

“没心没肺,有说有笑”的人,他们很满意于近况,满足常乐,生活张弛有度,没有大的感情颠簸,所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。

无论是良好的人际关系
照旧乐观、生活有目标
又或是“没心没肺,有说有笑”
都属于人的心理状态范畴
都说“药疗不如食疗,食疗不如心疗”
要想保持良好的心态
请收好这份“心疗处方”

怎样保持美意态?

一份“心疗处方”请收好

再好的药品不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。我们通常里各种不良情绪都会使身体发生变革。好比:
✦ 生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加速等症状;

✦ 难过期会使消化腺分泌的消化液淘汰,食欲减退;

✦ 恐惊、撒谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。

所以,保持良好的心态很重要:

1大笑是营养素

享寿101岁的少帅张学良,其长寿秘诀就是大笑。天天早上,张学良会定时起床去爬山。在半小时的登山过程中,他探索出了一套“大笑养生法”

✦ 吐出满身浊气后,再吸入奇怪氛围;

✦ 对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去;

✦ 笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全规复平静。

芝加哥拉什大学医疗中央研究员丽萨·罗森博格表现,大笑是一种有氧运动,大笑100次到达的锻炼结果相称于骑15分钟自行车。

大笑的健康之处在于,能够使心率加速,为大脑供氧,大笑人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会低落40%左右。中老年人应多与有幽默感的人打仗,多看笑剧、漫画,多听相声。

2“话疗”是殊效药

美国白宫的保健大夫曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期至少与家人交换15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包罗共进晚餐或是午餐。

多伦多大学的詹姆斯博士研究发现,对老年人而言,夫妻恩爱、家庭和睦能有效降低死亡的风险。家人、夫妻平常要多沟通、多分享生活中的事变。

3朋友是“不老丹”

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,乃至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究职员发现,朋友圈广的人均匀延寿7年。

所以,纵然是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着自动向邻人问好。

4宽容是调节阀

人在社会来往中,亏损、被误解、受委曲的事总不可制止。面临这些,最明智的选择是学会宽容。

一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经高兴、血管紧缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

5淡泊是免疫剂

做到小事糊涂,大事清晰。整天计算一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、漂亮一点,保持愉悦的心情和心田满足感,有利于延年益寿。

固然健康长寿的主因是良好的心态但健康饮食、戒烟戒酒、坚持运动也是健康长寿的因素之一也很重要!



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