漫漫人生论坛

 找回密码
 立即注册

扫一扫,访问微社区

只需一步,快速开始

新浪微博登陆

只需一步, 快速开始

查看: 947|回复: 0

长期熬夜导致700多个基因改变:早点说晚安,身体才能安 ...

[复制链接]

3

主题

51

帖子

164

积分

注册会员

Rank: 2

积分
164
发表于 2019-5-1 07:51:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

作者 | 十九

来源 | 捡书先生(ID:jianshu369)


直击灵魂四连问:


你经常晚睡吗?


你习惯熬夜吗?


你会白天突然眼前一黑吗?


你会担心自己有一天会猝死吗?


-01-

熬夜,是以毒攻毒


昨天在微博热搜上出现了这样一个新闻,让我又有了危机感:

TOH8X6MhMH7iLIMi.jpg


每晚睡眠不足6小时,持续一周,就会导致体内700多个基因发生改变!


我经常因为工作,作息时间不规律,熬夜都是家常便饭,我可能已经基因变异了吧……难怪每次回家,我妈都要说我似乎变丑了,原来都是有科学依据的。


前天,台湾花莲地震,因为工作室在20楼,有震感的那瞬间,我眼前一黑,那一刻的第一反应是:完了,昨天一点睡的, 这是要猝死了吗?


中国医师协会发布了一份《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》,报告中总结:

90后普遍睡眠不足,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。


“苦涩睡眠”占29.6%;“烦躁睡眠”占33.3%;“不眠”占12.2%;“安逸舒适睡眠”占19.4%;只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。


f8ZMcs5SHscCLUjF.jpg

↑ 年轻人睡眠质量色谱图,你被红色警告了吗


90后的睡眠质量受到了诸多因素的干扰。


调查显示,有21.3%的1995年前出生的90后因经济负担、工作压力,47.5%因职场迷茫;


有11.4%的1995年之后出生的90后因失恋或感情受挫,29.7%因睡眠无规律。


90后共同的特征是焦虑。


Vn84Z1q4iiT4y9j4.jpg


有近1/3的90后平均凌晨1点之后才睡;


超过75%的90后,都在23点以后才进入睡眠时间。


现在的年轻人,一边吃着外卖,,熬着夜,吃掉了毒素,晚睡又让内分泌紊乱,真是“以毒攻毒”啊。


-02-

熬夜,是自我报复


可是,熬夜党们难道不知道这些危害吗?


其实他们都是知道的,但就是不想改。


不知道大家有没有了解过一个词:报复性熬夜。


人民日报官博解释:白天被学业、工作和社交束缚,部分年轻人选择报复性熬夜。


报复性熬夜更像是一种反抗,牺牲自己的健康,反抗家人、同事、领导、社会施加给自己的不自在,实际上却是生活中的一种无奈。


tAQN973493NIsFCP.jpg


看到这边,不由地心酸。


几个朋友都是夜猫子,问他们大晚上都干嘛,他们说自己不蹦迪,不外出社交,只是自己刷刷手机,甚至选择听音乐发呆。


白天的时间不属于自己,只有夜晚是自由的,如果晚上不做点什么浪费下时间,总感觉这一天白过了一样。


其实我非常能理解这种感觉。


偶尔的报复性熬夜,其实能让自己感觉到“灵魂属于自己”,哪怕身体很累。


但,这也仅限于偶然,不能长期这也做。


亚里士多德曾说:

“运动太多和太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。”





上一篇:为什么“皇帝的卧室”不敢超过10平方米
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 新浪微博登陆

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|漫漫人生论坛!

GMT+8, 2019-5-20 20:52 , Processed in 0.091703 second(s), 42 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表